quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Dica de como dormir bem .


Quem nunca acordou um dia com a sensação que não dormiu nada e continua cansado como na hora em que acordou? Isso é comum com qualquer pessoa pelo simples motivo de que poucos sabem como dormir bem e melhor.

Por isso nesse artigo vou passar algumas dicas para fazer o seu sono mais revigorante.

Primeiro você precisa entender que o sono não é um luxo que você tenha. É indispensável dormir cerca de 8 horas por dia para que sua saúde se mantenha e que você possa levar uma vida plena com sua capacidade mental e física no máximo.

Caso não respeite essa quantidade mínima seu corpo vai começar a falhar e isso vai desencadear uma serie de problemas que podem levar a doenças graves.
Para evitar essas doenças confira algumas dicas que podem fazer com que você ter uma noite agradável.

Cuide da respiração: É comum que quando você apresente alguma alergia que sua respiração fique comprometida fazendo com que você tenha uma noite de sono insatisfatória. Por isso trate suas alergias e as mantenha sobre controle.

Durma no mesmo horário: nosso corpo e uma máquina com uma memória incrível, ele lembra sempre do horário que você dorme. Por isso sempre durma no mesmo horário e sempre em um quarto livre de distração e barulho.

Coma antes de dormir: O habito de fazer um lanche noturno pode ser bom para seu corpo se você souber que alimento comer (evite carboidratos ). Ingira alimentos ricos em magnésio, cálcio e potássio, pois eles ajudam a aumentar a serotonina de seu corpo e isso proporciona um sono de qualidade. Coma bananas, morangos e iogurtes desnatados.

Não faça atividade física antes de dormir: quando você pratica alguma atividade física seu corpo fica alerta e isso diminui significativamente a qualidade de teu sono. Isso também se aplica a fazer qualquer coisa que te deixe nervoso.

Faça seu quarto um templo: nada de levar computadores ou livros para a cama. Seu quarto tem uma única função fazer você dormir! Não leve nada que possa atrapalhar isso para ele.
Se você seguir essas dicas sua noite de sono será tão reconfortante quanto à de um recém-nascido e isso vai lhe deixar disposto e motivado no dia seguinte.


Tags:dormir bem, dormir melhor, melhorar sono

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