quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Pratique Natação


Benefícios Da Natação são inúmeros para o corpo e mente, não é atoa que a natação e considerada o esporte mais completo do mundo, pois ele trabalha praticamente todos os músculos do corpo,também corrige a postura, aumenta o condicionamento físico, diminui e controla as taxas de colesterol e os problemas cardio-respiratórios. Nadar faz bem para o corpo, para o espírito e não tem restrições quanto a idade.

Outra grande qualidade da natação e sua liberdade em praticar a ativada, ela e recomenda para todas as idades e também tipos de pessoas desde crianças a idosos e de magros em busca de ganho de massa muscular quando pessoas com sobrepeso e querem emagrecer.

Uma atividade tão completa e eficiente não poderia ficar de fora de nosso cronograma de atividades físicas diárias não é? Se você é pai e quer ver seu filho crescer saudável não deixe de incentivar a pratica de uma atividade como a natação, pois a criança vai crescer com uma saúde de ferro.

Para quem quer emagrecer os Benefícios Da Natação são inúmeros com a prática da atividade você não só perde peso e emagrecer com natação como também, Melhora seu sistema respiratório, Melhora a coordenação motora, combate estresse e ainda queima mais de 600 calorias por hora.

Acreditem quando digo que a melhor atividade de todas e a pratica da natação, corra já para uma piscina e comece seu treino. Comece sempre devagar e vá aumentando a intensidade com o tempo, assim você vai obter melhores resultados.

A natação é mais uma atividade física realizada para melhoria da respiração e do condicionamento físico, visto que na prática da natação são utilizados praticamente todos os músculos do corpo. Este esporte já fazia parte das Olimpíadas na Grécia Antiga, no século XIX, os ingleses começaram a inserir no esporte certas regras para competição.

Estilos de Nado

A natação possui ao todo quatro tipos de nado oficiais que são utilizados em competições oficiais, são eles: Crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Todos os estilos de nado, em competições oficiais, têm que ser realizados em uma piscina com medidas oficiais. As medidas de uma piscina oficial são de 30 metros de comprimento por 22,5 metros de largura. Sua profundidade deve ser de 1,5 metros ou mais. Nas piscinas devem conter oito raias onde cada nadador ocupará uma, cada raia tem em média 2,5 metros de largura.

Modalidades

  • 50 metros Crawl (nado livre)
  • 100 metros Crawl (nado livre)
  • 200 metros Crawl (nado livre)
  • 400 metros Crawl (nado livre)
  • 800 metros Crawl (nado livre) * somente feminino
  • 1500 metros Crawl (nado livre) *somente masculino
  • 100 metros costas
  • 200 metros costas
  • 100 metros peito
  • 200 metros peito
  • 100 metros borboleta
  • 200 metros borboleta
  • 200 metros medley (todos os nados)
  • 400 metros medley (todos os nados)
  • Revezamentos 4 x 100 metros livres
  • Revezamentos 4 x 200 metros livres
  • Revezamentos 4 x 100 metros estilo

Benefícios para Saúde

A prática da natação é bastante aconselhada por profissionais para pessoas de qualquer faixa etária, visto que a prática desse esporte movimenta praticamente todos os músculos do corpo humano. Profissionais também indicam a prática da natação para pessoas com problemas respiratórios e cardíacos. Porém como qualquer outra atividade física, o praticante deve procurar instruções profissionais antes de realizar qualquer treino.


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