sábado, 7 de janeiro de 2012

Hidratação para Verão


Hidratação no Verão
O verão é uma das épocas do ano onde a desidratação é constante. As grandes unidade de emergências e hospitais ficam super lotados devido a falta de hidratação, ainda mais das crianças. Muitos casos, é preciso até uma internação com cuidados mais intensos.

Cerca de 75% do nosso corpo é formado por água. Por isso no verão (e não somente nessa época do ano), manter-se hidratado é algo primordial. Isso diminui as chances com problemas de saúde, desde as células menores até o maior órgão do corpo humano. Além disso, a pele também precisa de bastante água para se manter bonita e saudável.

Porque ficamos desidratados no verão?

Com o aumento das temperaturas, nosso corpo elimina mais água do que o normal, através do suor. É por isso que nessa época devemos tomar bastante água enquanto praticamos exercícios físicos, por exemplo.





Como se manter hidratado?

Para que não haja riscos à saúde, uma forma fácil e prática de se manter hidratado são tomando de 2 a 3 litros de água por dia. A água de coco também é bem vinda nesse momento.

Usar cremes hidratantes para a pele também ajudam.

Veja outras formas de se manter hidratado(a) no verão:
Use protetor solar
Não passe muito tempo exposto ao sol
Tome banho com água morna
Use chapéus ou bonés

Benefícios da Água de Coco

É quase impossível se pensar em verão e não pensar em uma bebida bastante requisitada nessa época, sim, a água de coco é a bebida do versão e trás diversos benefícios ao ser humano.

A água de coco apresenta uma associação de substâncias tão perfeita, que a torna singular mesmo se comparada com bebidas industrializadas pelo homem. Entre seus principais benefícios estão que, ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos,carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano garantiu-lhe, não a toa, o reconhecimento internacional como melhor reidratante oral.

A água de coco é uma bebida tão especial que é extremamente compatível com o corpo humano, que pode até ser injetado na veia, o que foi bastante comum durante a 1ª e a 2ª Guerras Mudiais, bem como na guerra do Vietnã, onde a falta de recursos fez os militares aprenderem sobre as qualidades únicas da água de coco quase sem querer.

Por mais que a característica hidrante dessa bebida seja a mais famosa, porém, os benefícios que ela traz à saúde não param por aí. A água de coco, promove o equilíbrio da química do seu corpo, o que trás benefícios a saúde como um todo. Ela reduz a pressão arterial e risco de doença cardíaca (um mal que está atacando cada vez mais os brasileiros), previne aterosclerose, facilita as funções renais, protege contra vários tipos de câncer, facilita a digestão, o controle do níveis de glicemia no sangue, a circulação sanguínea, deixa o sistema imunológico mais ativo, possui propriedades anti-envelhecimento e ajuda na preservação de bactérias amigas da saúde.

Benefícios da Água de Coco
Informações nutricionais Água de Coco (100ml)
- 19 kcalCarboidratos
- 3,72gGorduras totais
- 0,2gProteínas
- 0,72gFibras
- 0gVitamina C
- 2,4mgSódio – 105mgPotássio
- 250mgMagnésio
- 25mgCálcio – 17,5mg

Valores aproximados (podem variar de acordo com o estado de maturação da fruta)

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